一模考试即将来临，倒计时牌上的数字日渐减少，课桌上的试卷越堆越高。你是否也曾在深夜对着错题本茫然失措，或在清晨背诵单词时感到心酸欲泣？别慌张，高三心理组的 “心理护航小组” 已悄然将 “情绪急救包” 送到你身边。

心理活动课：从 “窒息” 到 “呼气” 的魔法

没有枯燥讲课，没有额外作业，我们把课堂搬到田径场，用两招带你 “重启大脑”！

01 桃花朵朵开 —— 将焦虑 “抱” 走

“桃花开 5 朵！” 指令一出，你瞬间奔跑抱团。落单的同学始终有掌声与回应相伴，不必惧怕孤单，你的困扰总有人并肩分担。

02 珠行万里 —— 将压力 “运” 走

PVC 管拼成 8 米 “高空通道”，乒乓球便是大家共同的 “压力球”。球一落地，没有抱怨，只有齐声的 “再来！” 一次次尝试后终获成功，你们把 “协作” 与 “抗挫” 刻入肌肉记忆。考完一模，也别忘了今天互相提醒的 “慢一点，稳一点”。

烦恼树洞 & 能量加油站：藏着你的专属温暖

如果错过了心理活动，千万别错过心理室旁的两块能量墙！在这里，你无需强颜欢笑 —— 那些难以言说的小委屈、解不开的小纠结，树洞都会静静接纳、妥善安放。当你被学业压得喘不过气，或是感到动力枯竭时，加油站里藏着满满的元气：一句句鼓舞人心的话语、一个个励志的小故事，都能化作重新出发的力量，帮你轻松应对校园生活中的大小挑战。

给高三同学考前的温馨提示

01 考前作息调整

考前三天严格遵循学校作息，避免熬夜 “开夜车”。规律作息，让身心都调整到最佳状态。

02 考中呼吸调整

进考场若感到手抖紧张，可尝试 “4-7-8 呼吸法”：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，重复三次即可平复心绪。

03 考后舒心调整

考后别急着对答案！把精力集中在下一科目，若有压力可将情绪倾诉于 “心语墙”，及时放松心情。

同学们，一模考试从不是终点，而是你们携手并肩迎接的又一次 “团体赛”。心理活动、心语墙……都是你随身携带的 “心灵补给包”。面对焦虑，不妨用书写、奔跑、深呼吸来缓解；当能量耗尽时，试着敞开心扉，凝视前方、彼此拥抱，互相支持。

愿你带着这份温暖与勇气，从容走进考场，不负努力，不负时光！

图片：陈金枝、雷秀秀

文字：雷秀秀

编辑：陈金枝

审核：黄金莲、杨艺、雷林文