期末将至，同学们都脚步匆匆忙着期末备考复习。备战期考查漏补缺固然重要，但良好的心理状态也是必不可少的。为了推进“五心”心育，帮助学生及时调整心理状态以积极饱满的姿态应对期考，我校于2024年1月10日下午开展了主题为《期末备考心理调适策略》的第七期心理委员培训暨第四期心理宣讲员培训。全校78个班级的心理委员参与了培训。

本次培训由心理教师杨春燕主讲。杨老师从理论出发结合实例，先基于认知层面引导同学们正视并接纳期末出现的情绪和行为变化，降低紧张焦虑感；然后以成长型思维为核心引导同学们调整考试预期，制定适合自己的复习计划；最后回归行动落实，给同学们分享了呼吸调整法、渐进式肌肉放松法等六种缓解考前焦虑的方法。

各班心理委员全神贯注，认真做笔记，积极体验培训中介绍的心理调适技巧，做好了向班级其他同学分享的准备。

培训最后，杨春燕老师布置了班级心理委员期末评优工作，并公布了评优标准，这预示着本学期班级心理委员工作即将结束。

耳闻不如目见，目见不如足践。在心理委员培训后，全校各班的心理委员们在1月15日下午的班会课上对本班同学进行了《期末备考心理调适策略》主题的心理健康知识宣讲。

正值备考的关键时点，心理委员们结合亲身感受和实践经验，将培训所得夹叙夹议地分享给班里的同学们。此次宣讲让更多的同学能正视并接纳期末出现的心理状态变化，掌握了行之有效的调适策略，一定程度上提升了同学们调整自身情绪状态和保持积极备考状态的能力，为同学们顺利完成期末考试提供了助力。

文字：张洵语、邓璐

图片：张洵语、各年级班主任

编辑：张洵语

审核：黄华春、邓璐